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以下是一些饱腹感强、便宜、耐吃且易于保存的食物或零食建议： 1. 坚果类：坚果富含健康脂肪和蛋白质，如花生、杏仁、核桃等。 2. 干果类：干果是非常方便携带和保存的食物，如葡萄干、无花果、椰片等。 3. 燕麦片：富含纤维和蛋白质，可以添加到牛奶或酸奶里食用，也可以制作成能量棒。 4. 罐装鱼：如金枪鱼、鲔鱼罐头，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，易于保存且成本低廉。 5. 蔓越莓：富含纤维和抗氧化剂，可以直接食用或混合到燕麦片、酸奶中。 6. 蔬菜干片：如胡萝卜、番茄、黄瓜干，富含纤维和维生素，耐储存且易于携带。 7. 茶叶：罐装的茶叶，能够提供饮用和口腔清新效果，具有饱腹感。 8. 罐装豆类：如鹰嘴豆、黑豆，富含蛋白质和纤维，能够提供饱腹感且易于保存。 以上食物或零食在选择时，可以根据个人口味和需求进行搭配，以满足饱腹和口感的要求。

玉米作为一种营养丰富的食材，是世界上公认的“黄金作物”，它富含膳食纤维、维生素、碳水化合物、蛋白质和矿物质，还含有大量的异麦芽低聚糖、维生素、多糖等物质，可以有效降低血液中的血脂和血糖；，（本网记者） 责任编辑：王利平

本文转自：上饶日报 市民沈先生：我是信州区人，请问一下请病假影响年休假吗？ 信州区政府：根据《职工带薪年休假条例》，职工有下列情形之一的，不享受当年的年休假：（一）职工依法享受寒暑假，其休假天数多于年休假天数的；，此外，能社会学习的AI智能体或为研究人类文化能力发展提供新的建模工具。

厦门沿海、高海拔山区：东北风7～8级、阵风9级；，改进督查方法，实行动态监控，根据需要采取事前提醒、事中督导、事后通报的督查方法。

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